1- ENERGIA: no final da tarde, quando bate o cansaço, eu tenho o hábito de comer frutas. Elas fornecem energia,, vitaminas e antioxidantes, além de contribuir para a melhora do foco e concentração. As minhas frutas prediletas durante o verão são: laranja, ameixa, figo, pêssego, nectarina, manga, abacate e abacaxi.

2- HIDRATAÇÃO: para turbinar a hidratação após o treino no parque, eu adoro beber uma água de coco bem geladinha. Esse isotônico natural é super rico em vitaminas e minerais, hidrata rapidamente, além de melhora a sensação de cansaço e exaustão.

3- IMUNIDADE: estudos mostram que consumir própolis em jejum diariamente, fortalece a imunidade, previne doenças virais, bacterianas, tumorais, entre outros benefícios para a saúde. Incorporei este hábito na minha rotina e não largo mais. 

4- ALIMENTAÇÃO: no verão, eu prefiro consumir alimentos frescos, suculentos e de fácil digestão. veja alguns alimentos que estão na safra e não podem ficar de fora da sua lista de compras: laranja, abacate, figo, ameixa, maçã, abóbora, tomate, cebolinha, escarola, ervas frescas e alho poró.

Bom carnaval pra vocês!!

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por Patrícia Anno | Instagram| março 02, 2022 | Alimentação Anti-inflamatória | Metabolismo | Emagrecimento