Hoje vamos falar sobre acne e nutrição, alimentos que causam acne e a melhor nutrição para o tratamento da acne.

Muitos mecanismos diferentes têm sido explorados e investigados em relação ao desenvolvimento da acne. Os principais fatores patogênicos incluem descamação rápida de células da pele, supercrescimento microbiano, aumento da produção de sebo e mecanismos inflamatórios complexos envolvendo imunidade inata e adquirida. Além disso, estudos têm sugerido que mecanismos regulatórios neuroendócrinos, hormônios, nutrição e fatores genéticos podem contribuir para o processo multifatorial da patogênese da acne.

Nutrição e acne

A relação entre nutrição e acne tem sido controversa, mas pesquisas recentes mostram que a dieta pode desempenhar um papel significativo no desenvolvimento da acne. Com base nas evidências atuais, a intervenção dietética tem se mostrado uma grande promessa no tratamento da acne.

Veja algumas dicas nutricionais para você aplicar na sua rotina, e verá uma mudança significativa na sua pele. 

Dieta low carb ou com baixo índice glicêmico;

Sem laticínios;

Dieta rica em probióticos , como kombucha, kimchi, chucrute, tofu fermentado e kefir para apoiar o microbioma da pele (e intestino).

Ômega 3 puro e de boa qualidade rico em EPA para melhorar a hidratação da pele e regular a resposta inflamatória.

Suplementar colágeno do tipo 1 que é facilmente absorvido.

Vitaminas como: ácido fólico, B12, vitamina B6, zinco e cobre.

Abuse da frutas, verdura e legumes 

Os alimentos que curam a acne são do reino vegetal. Particularmente verdes escuros e laranjas por seu conteúdo de carotenóides e polifenóis.

Inclua alimentos ricos em proteínas. A proteína suporta o crescimento e a manutenção das fibras de colágeno e elastina. Os aminoácidos prolina e lisina trabalham em conjunto com a vitamina C para aumentar a formação de colágeno.

Você quer regular seus hormônios,  melhorar a acne, sop, endometriose, humor, melhorar a absorção dos nutrientes, a digestão, emagrecer naturalmente, dormir bem?  Entre em contato com a nutripatricia e agende sua consulta.