Comer normal é ser capaz de comer quando você está com fome, e parar quando estiver satisfeito. 

É ser capaz de escolher alimentos para se satisfazer, e não simplesmente parar comê-los porque você sente culpa.

Comer normal é também selecionar alimentos mais nutritivos, mas sem ser tão preocupado e restritivo a ponto de não comer os alimentos que faz parte da sua história. 

Comer normal é dar permissão a você mesmo para comer às vezes porque você está feliz, triste ou entediado ou simplesmente porque é gostoso.

Comer normal é, fazer três, quatro ou cinco refeições por dia, deixar a sua fome guiar quantas vezes vai comer ao longo do dia, seu corpo é único, liberte-se das regras. 

Comer normalmente é também comer pouco de vez em quando, desejando ter comido mais. Comer normalmente é confiar que seu corpo conseguirá corrigir e equilibrar os pequenos “deslizes” do fim de semana. 

Comer normal requer um pouco do seu tempo e atenção, mas não deve ocupa o lugar de maior importância entre tantas outras como dormir bem, hidratar, fazer exercícios, ter boas relações, beber menos álcool etc.

O “comer normalmente” é flexível. Ele varia em resposta ao seu estado emocional atual, sua história de vida, sua introdução alimentar na infância, seus compromissos, sua fome e sua proximidade com a comida e principalmente seus sentimentos.”

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por Patrícia Anno | @nutripatricia| jul, 2022 | Alimentação Saudável | Compulsão Alimentar |Emagrecimento | Bem-estar | Saúde Emocional