1- PERFORMANCE

Para um bom rendimento durante o treino e uma boa recuperação, é importante que o plano alimentar supra o gasto energético da atividade física, para que não ocorra perda de massa muscular e óssea.

Tudo depende do seu objetivo, da composição corporal, do tipo de treino, rotina de treino e intensidade.

2- RECUPERAÇÃO 

O pós treino deve ser composto por proteínas e carboidratos, para favorecer a regeneração muscular, óssea e a recuperação do glicogênio hepático e muscular (fontes de energia utilizados durante a atividade física).

Para quem pratica atividade física em jejum, o pós treino é ainda mais importante.

3- NUTRIENTES

O pós treino ideal é aquele que encaixa melhor na sua rotina e ao seu paladar, deve ser composto de proteínas, carboidratos, vitaminas, minerais e antioxidantes, pode ser um shake ou uma refeição.

Converse com o seu nutricionista para vocês definirem a composição do seu pós-treino.

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por Patrícia Anno | @nutripatricia| abril 25, 2022 | Nutrição Esportiva | Metabolismo | Emagrecimento