O que é bem-estar

Bem-estar é de fato estar de bem com a vida, acordar com disposição, bem-humorado, ter disposição para fazer exercícios, organizar as prioridades do dia, trabalho, família e vida social. Para isso, é necessário um conjunto de hábitos que, isoladamente, não promovem os mesmos efeitos no organismo quando comparados a um estilo de vida equilibrado. 

Um dos principais pilares do bem-estar é o sono. Um sono reparador é fundamental para o corpo regenerar, mas, para isso, precisamos nutrir bem o corpo, não só durante o dia, mas também à noite. O corpo precisa de nutrientes para formar novas células todos os dias e essas células são produzidas durante a noite. 

Fazer exercícios diariamente é tão importante quanto dormir. O objetivo da prática da atividade física é oxigenar e circular o sangue para nutrir ainda mais as células. 

Alinhar os horários das refeições conforme os ritmos biológicos do corpo também é fundamental para acelerar o metabolismo. Não pular refeições e fazer as refeições no mesmo horário ajudam a regular os ritmos biológicos do corpo, diminuindo o armazenamento de gordura abdominal. 

O que muitas pessoas não sabem é que as vitaminas e minerais são os aceleradores metabólicos , presentes em frutas, verduras e legumes. Se, na sua rotina, os vegetais que você mais consome são banana, maçã, suco de laranja, alface e tomate, possivelmente você terá deficiências nutricionais e o metabolismo lento. 

Durma bem, faça refeições no mesmo horário, movimente-se diariamente, opte por um jantar leve e nutritivo.

Patrícia Anno 

CRN3-2336

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por Patrícia Anno | @nutripatricia Maio, 2023 | Nutrição Funcional