Atitudes simples que trazem muitos resultados para o metabolismo

1- Jantar antes das 20h

2- Deixar as luzes da casa baixa e desligar as luzes e telas até as 21h . 3- dormir às 22h

4- Despertar às 6h junto com o sol

5- consumir vegetais ou frutas em todas as refeições.

6- Praticar atividade física no mínimo 3x/semana.

7- Beber pelo menos 2L de água por dia.

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