Ciclos de dietas restritivas sem acompanhamento nutricional, se tornam gatilhos para desenvolver transtornos do comportamento alimentar, tais como: compulsão alimentar, bulimia, anorexia, transtornos de imagem corporal etc., o que desencadeia muita insegurança e constante autocrítica e insatisfação com a sua imagem corporal.

O comer normal é um ambiente seguro, sem culpa, livre de vícios, onde alguns dias é normal comer mais, outros nem tanto. 

• aprenda a controlar as emoções, elas influenciam diretamente as escolhas alimentares.

entenda que faz parte da normalidade alguns dias comermos focados no prazer como nos eventos de celebração, casamento, aniversários, festas típicas, refeições com família, amigos etc.

• não se prive de comer os pratos que você mais gosta. 

• coma todos os dias comida de verdade, caseira, de preferência fresca.

• comida congelada perde sabor e nutrientes, priorize prazer e nutrição

Neste universo de possibilidades está o COMER NORMAL, livre de culpa, livre de auto cobranças e livre de vícios.

A direção é mais importante que a velocidade, siga sempre o fluxo do equilíbrio 🌱✨😌

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por Patrícia Anno | @nutripatricia| jul, 2022 | Alimentação Saudável | Compulsão Alimentar |Emagrecimento | Bem-estar | Saúde Emocional