Como ativar o metabolismo!

Alimentos termogênicos aceleram o metabolismo: 

VERDADE – pimenta, cafeína, gengibre, canela e suplementos termogênicos podem elevar o gasto energético. Mas sem alimentação saudável e atividade física não há emagrecimento.

Comer de 3 em 3 horas: acelera o metabolismo: 

MITO – o intervalo maior entre as refeições e até estratégias de jejum pode contribuir para o emagrecimento e melhora cognitiva.

O estresse piora o metabolismo: 

VERDADE – além de diminuir a digestão, o estresse  aumenta o apetite levando ao maior consumo de alimentos ricos de açúcar e gordura levando aos quadros de compulsão alimentar.

Aumentar a ingestão de proteínas acelera o metabolismo: 

VERDADE – uma dieta com o consumo adequado de proteínas eleva o gasto energético.

Dormir mal prejudica o metabolismo: 

VERDADE -  os níveis de grelina “hormônio da fome” estimulam o apetite.

Pessoas com metabolismo baixo são obesas: 

MITO – o que determina o metabolismo são os músculos, pessoas magras com baixa massa muscular, possuem metabolismo mais baixo quando comparado a um obeso.

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por Patrícia Anno | @nutripatricia  março l 01, 2022 | Alimentação Saudável